先制攻撃（せんせいこうげき）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月17日（月）

先制攻撃（せんせいこうげき）
< 煎水作冰（せんすい... 　｜　全生全帰(ぜんせい... >
「先手を取って相手を攻めること。機先を制して攻めること」
類：先手必勝（せんてひっしょう）

久々のいつものカフェでモーニング。
6時前に家を出たのが良かった。
珍しい雨の月曜日。お昼には上がる。
E PRONTOとしまｴｺﾐｭｰｾﾞﾀｳﾝ店にて生ハムトマトタルティーヌ、ブレンドコーヒーＭ。
ランチの前に館内で東京音大のサックス４人のコンサートを聴く。
定期的に演奏しているようだ。　また聴いてみたい。
【記録グラフ】
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ILBAR
1回
ILBAR（回） のグラフ
 		パンシェルジュ検定
28分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
エ・プロント
1回
エ・プロント（回） のグラフ
 		ウエスト
74.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1462kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
走行距離
34.6km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
4199歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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