no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月27日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【昼ごはん】 食パン１枚　ジャム　牛乳１杯　みかん２個

【間食】

【晩ごはん】 お粥１杯梅干し１個　枝豆　笹かまぼこ　豆腐　キムチ　しらす干し　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。正月飾りを実施した。湯殿山道場参拝した。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。ヤマト便にて日本文化センターより荷物が13個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。石井生花店にて門松を購入した。

【記録グラフ】
食事の記録
1621kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
雑煮（1人前） 450 kcal
17時
お粥（1人前） 114 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
グルメシティ 枝豆（0.5人前） 142 kcal
株式会社鐘崎 笹かまぼこ（3人前） 45 kcal
松屋 キムチ（1人前） 29 kcal
ダイワオーシャン しらす干し（1人前） 33.9 kcal
  1621 kcal
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