no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月31日（木）

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【記録グラフ】
万歩計
4615歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2111kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
山崎製パン 新食感宣言ルヴァン５枚（1人前） 188 kcal
雪印 ピザソース（1人前） 20.4 kcal
紀文 豆乳（0.7人前） 79.8 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
8時
かんころもち（0.1人前） 44.6 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそしる（1人前） 37.4 kcal
じゃがいも（0.2人前） 20.5 kcal
昆布つくだ煮（0.6人前） 5 kcal
おかか（0.8人前） 14.2 kcal
かたくちいわし（煮干し）（0.5人前） 16.6 kcal
玉ねぎのかき揚げ（塩）（0.8人前） 88.3 kcal
大根（たくあん）（4人前） 20.5 kcal
あじ南蛮漬け（2人前） 158 kcal
15時
かんころもち（0.1人前） 44.6 kcal
18時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
みそしる（1人前） 37.4 kcal
じゃがいも（0.3人前） 17.1 kcal
ローソン メンチカツ（1人前） 292 kcal
あじ（0.5人前） 48.4 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 33.5 kcal
ポテトサラダ（1人前） 40.5 kcal
ほうれん草の白和え（0.2人前） 21.3 kcal
19時
かんころもち（0.1人前） 44.6 kcal
20時
ポンカン（0.6人前） 38.4 kcal
22時
亀田製菓 柿の種梅しそ（1人前） 143 kcal
  2111 kcal
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