大安吉日(たいあんきちじつ)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月16日(土)

大安吉日(たいあんきちじつ)

< 損者三友(そんしゃ...  | 大隠朝市(たいいん... >
「物事を行うのに最も縁起の善い日」
類:黄道吉日(こうどうきちにち)
今日から『た行』。
自宅にて朝活、朝ごはん食べて、掃除した後で。
火災報知器点検が午前中にあるとのことで短時間で一気に掃除できて清々しい。
■テニス
・ショートラリー、ボレーボレー、ボレスト、サーブ、コーチ球出しからサイド移動してストレートで返してからのフリー、ゲーム2セット先取

2016年3月21日テニス練習会よりリマインド!
サーブ:トスする前に上を向く(頭が軸になる)、トスする左手の親指、人差し指、薬指でボールを掴む、ボールから離れた指はまっすぐ伸びない、少しまだ丸くなったまま(指が少し曲がったまま)、左手はトスした後、内転させ、脇をしめる。トスは自分の体より少し前に!
スライスサーブの場合は、前に人がいると想像してその人の頭をたたくところで右手を内転させると打球が相手の目の前でぐぐっと曲がる。
トスしている時の右腕は手首を外の方向へ向けてラケットを腕の伸びている方向に向ける。
ボレー:離れているボールでもなるべく顔の近くで取るようにする。(足を使って素早くボレーできる体勢に!)
打ち込み:高い球を打ちこむ時は打点は高く構え、手首を柔らかくして手首を下げてストローク。右足からケン(右足)ケン(右足)パ(左足とストローク)のイメージ。
フォアハンド:右足をボールの近くへ運び、ステップしてストローク。(ボクサーのようなフットワークで)
バックハンド:左足は垂直に膝を落とすと自然に腰も回る。右足はストロークしながらまっすぐにしてもよい。左肩は少し前に出すと上半身も自然に回る。

以上を思い出して、今は特にサーブがうまく打てるようになりたい。




【記録グラフ】
トレーニングメガネ
3分
トレーニングメガネ(分) のグラフ
パンシェルジュ検定
82分
パンシェルジュ検定(分) のグラフ
世界遺産勉強
50分
世界遺産勉強(分) のグラフ
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット(回) のグラフ
漢検勉強
16分
漢検勉強(分) のグラフ
休肝日(できた1・できなかった0))
0回
休肝日(できた1・できなかった0))(回) のグラフ
朝活
32分
朝活(分) のグラフ
体重年齢
39
体重年齢() のグラフ
肩回し
10回
肩回し(回) のグラフ
走行距離
0km
走行距離(km) のグラフ
テニス
90分
テニス(分) のグラフ
気温
12℃
気温(℃) のグラフ
最低血圧
77mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
心拍数
78回
心拍数(回) のグラフ
ウエスト
74.6cm
ウエスト(cm) のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.5
BMI() のグラフ
腕立て伏せ
21回
腕立て伏せ(回) のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
934歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
143mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
10回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
11回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1479kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.2%
体脂肪率(%) のグラフ
骨格筋率
33.5%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
60.8kg
体重(kg) のグラフ
   
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