損者三友(そんしゃさんゆう)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月15日（金）

損者三友(そんしゃさんゆう)
< 孫康映雪(そんこう... 　｜　大安吉日（たいあん... >
「交わって損をする三種類の友人」
対：益者三友（えきしゃさんゆう）

自宅にて朝活、あと2日!
クレーム対応、無事終了、同僚と揚げ処まさ竜にてヒレカツ定食、アイスコーヒー。
気分も晴れ晴れ、旨かった〜!
そのまま山梨へ、定年退職されるお世話になった取引先の営業さんにたねやの最中を持参する。
家が農家なので、退職後は桃を作っているので時期には摘みに来てとの事、楽しみだ!
【記録グラフ】
体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
パンシェルジュ検定
72分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		朝活
38分
朝活（分） のグラフ
 		ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		スクワット
11回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1476kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
259.3km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
76.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
万歩計
7114歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
21回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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