にぎり寿司を2回に分けました【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月23日（土）

にぎり寿司を2回に分けました
< 運動で寒さをカバー 　｜　あっという間に終わ... >
体重:52.2キロ
体脂肪率:25.9%
骨格筋率:29.4%
BMI:18.2
内臓脂肪:1
体年齢:29歳
基礎代謝:1,177kcal

帰宅すると豪華なにぎり寿司がありました。
24貫あったので12貫食べました。
回転寿司なら6皿程度。
この倍は余裕で食べられますが健康のために控えました。
あと半分は明日のお楽しみです(^^)♪

鉄ウェハースを2本食事に取り入れるとカルシウムと鉄が足りました。
1枚あたり10円で37kcal。美味しくて低カロリーで助かります♪

【記録グラフ】
体脂肪量
13.52kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
50分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1629kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
アジの刺身（1人前） 54.5 kcal
サバ缶詰（0.5人前） 194 kcal
かぼちゃ（1人前） 58.7 kcal
大根サラダ（1人前） 28.8 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 57.8 kcal
14時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
16時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
17時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
19時
みそ汁（1人前） 113 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
にぎり寿司 7皿（1人前） 537 kcal
20時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1629 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/03/24 00:26 
ご自分を　ちゃんと節制できるのは　素晴らしい!!
私は　食い意地が張ってて　結構　ちゃんと食べちゃうなあ
鉄ウェハース　良いですね　☆　こんど　見てみます
ありがとう
 り～たん 2019/03/24 10:25 
いつもありがとうございます！
私もお店だったらつい食べてしまうかもしれません。

鉄ウェハースは安くて美味しくて低カロリーで助かります。
ドラッグストアにおいてありました。
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