塩分によるむくみ？【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月27日（水）

塩分によるむくみ？
< 牛乳も飲みすぎなけ... 　｜　そうめん3束 >
体重:52.8キロ
体脂肪率:25.6%
骨格筋率:29.4%
BMI:18.4
内臓脂肪:2
体年齢:30歳

よく食べているせいか、体重がやや重め。
体脂肪率が低め。
塩分によるむくみかしら。

骨にカルシウムウエハースを取り入れたらカルシウムが適正値になりました。

【記録グラフ】
体脂肪量
13.51kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1621kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
カレーライス（1人前） 329 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
11時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
12時
ご飯（1人前） 67.2 kcal
寄せ鍋（1人前） 297 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
かぼちゃ煮物（1人前） 48.9 kcal
日本ハム 白湯スープ（0.2人前） 30 kcal
14時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
18時
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
豚バラのポトフ（1人前） 74.7 kcal
19時
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
目玉焼き（1人前） 158 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
カツオだし（1人前） 0.3 kcal
20時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
  1621 kcal
食事レポートを見る
コメント
笑鈴 2019/03/27 22:09 
良く食べているせいか、、、って、
私からするととてもヘルシー&小食に感じます。
塩分も、この程度のプラスなら、
運動して汗かくなら丁度いいのじゃないでしょうか？
り～たん 2019/03/28 21:06 
確かに笑鈴さんから見ると小食かもしれませんね。
塩分がなかなか適正値にならず、気になっていましたが、そう言って頂けると安心します(^^)
運動頑張ります。
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