月曜断食199日目(27-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

ニクキゥさん


1974年09月04日生(女性) B型

月曜断食199日目(27-3

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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ
【昼ごはん】
チーズハンバーグ・パン・玉子サラダ・みそ汁
【間食】
ナッツ・リベラ
【晩ごはん】
プロテイン・キャベツスープ・納豆
【今日の感想】
リハビリー♪膝は最後。

【記録グラフ】

基礎代謝 1096kcal	体脂肪率 29%	ウォーキング 12分
食事の記録 1983kcal	体重 47.9kg

【食事の記録】

9時
ヨーグルト（無糖）（1人前）	62	kcal
リンゴ（0.5人前）	45.9	kcal
12時
ローソンもち麦とくるみのミルククリームパン（2人前）	324	kcal
ローソンたまごサラダ（1人前）	150	kcal
マルコメみそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前）	33	kcal
ローソンチーズ入りハンバーグ（1人前）	198	kcal
15時
グリコリベラ　ビター（1人前）	262	kcal
カリフォルニア堅果ミックスナッツ＆ドライフルーツ（0.1人前）	598	kcal
温州みかん（1人前）	25.3	kcal
20時
いすれもビューティープロテインパウダー（ソイ）（0.1人前）	50.2	kcal
キャベツスープ（1人前）	134	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
	1983	kcal
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