また夜更かししてしまいました【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>り～たんさんのトップページ>記録ノートを見る>また夜更かししてしまいました
19年06月29日（土）

また夜更かししてしまいました
< 業務日誌 　｜　きゅうりとわかめの... >
体重:50.6キロ
体脂肪率:25.6%
骨格筋率:29.7%
BMI:17.6
内臓脂肪:1
体年齢：27歳
基礎代謝：1,153kcal

今日は昨日より元気に運動できました。
少し睡眠が改善できました。
ダメだと思ってもついやってしまう夜更かしです…

【記録グラフ】
体脂肪量
12.95kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1492kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
豚肉と玉葱炒め（0.3人前） 84.5 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
かぼちゃ（0.6人前） 55.8 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
ミネストローネ（1人前） 56.1 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
ジャーマンポテト（0.4人前） 82.2 kcal
oto マグロ 刺身（1人前） 25 kcal
ハマチの刺身（0.3人前） 53.8 kcal
えび（1人前） 34.4 kcal
14時
ネイチャーメイド ビタミンＣ（1人前） 3.1 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
豚肉と玉葱炒め（0.3人前） 84.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 26.9 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
22時
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
  1492 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/07/01 20:03 
うふふ　夜更かしが出きるって　まだまだ若い証拠に感じる
私も　夜更かし大好きだったけど　今は無理～
 り～たん 2019/07/01 22:10 
夜更かしすると次の日が辛いので、できないくらいがいいですよ。
そういえば72歳の母も早寝でした（途中で目が覚めることもあるようですが…）。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE