業務日誌【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月28日（金）

業務日誌
< 欲張りピザ 　｜　また夜更かししてし... >
体重:50.8キロ
体脂肪率:25.2%
骨格筋率:29.8%
BMI:17.75
内臓脂肪:1
体年齢：27歳

今日できたことを書いてみると、自己肯定感を高めると本に書いてあったのでやってみました。

・植物の水やりと掃除
・書類に判子を押して郵送
・資料の図を描く
・サイトの誤字脱字チェック
・店舗の売上を入金
・豆腐を買う←豆腐屋さんが今日もオマケしてくれました。
・野菜サラダを作り、ほうれん草をゆでる
・昼ご飯（麻婆豆腐）を作る。
・ベランダの溝を掃除する←これ、特に頑張りました。
・米をといで炊飯
・夕飯（卵焼きとジャーマンポテト）を作る

あれ？こりゃ、業務日誌になってしまいました。
このところ、半分以上家事です･･･

【記録グラフ】
体脂肪量
12.8kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2006kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
焼きめし（1人前） 341 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
麻婆豆腐（1人前） 310 kcal
かぼちゃ（0.5人前） 46.5 kcal
ほうれん草の白和え（1人前） 71.8 kcal
だし巻き卵（0.2人前） 51.3 kcal
15時
ドーナツ（1人前） 194 kcal
16時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
17時
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
豚肉と玉ねぎ炒め（0.3人前） 65.3 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
かぼちゃ（0.5人前） 46.5 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
マヨネーズ（0.1人前） 9.4 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  2006 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/07/01 20:10 
「豆腐を買う←豆腐屋さんが今日もオマケしてくれました。」
素晴らしい!!　☆　そう言えば　最近は　オマケとか無いかも～

「ベランダの溝を掃除する←これ、特に頑張りました。」
溝の掃除って　大変ですよね～　☆　頑張りましたねぇ

↑　ご本人自身も　偉いと思うのでしょうが　他人から見ても凄い!!
 り～たん 2019/07/01 22:08 
豆腐屋さんは小さいお店ですが、味は美味しいです♪
顔なじみになって豆腐ドーナツなど１つ余分に入れて下さったり、オマケして下さるようになりました(^^)

ベランダの溝は前から気になっていて、なかなか腰が上がりませんでした。
この日、きれいに掃除できて、心配事がなくなりました(^^)
溝も心もスッキリです。

褒めてくださり、嬉しいです♪ありがとうございます！
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