no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月30日（日）

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【朝ごはん】 さぬきソーメン　納豆１パック　たまご１個　海苔５枚　長ネギ
野菜サラダ　豆腐　ヨーグルト１個　牛乳１杯　青汁１本　オロナミンＣ１本

【昼ごはん】 ㈱ファンデリーミールタイムのヘルシー食ごはん付きあじの生姜あんセット１個　
野菜サラダ　コーヒー１杯　ヨーグルト１個

【間食】

【晩ごはん】 まいにち七采ごはん　野菜サラダ　豆腐

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。日本郵便にて㈱ディアゴスティーニジャパンよりレコードの定期便が１箱届いた。㈱讃岐麺業から讃岐うどんとソーメンが再配達された。直ちに解包して中身を確認し整理した。㈱ベネッセパレットより夕食の弁当が１個届いた。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が9個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2267kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ソーメン（0.5人前） 225 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
大塚製薬 オロナミンＣ（1人前） 79 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付きあじの生姜あんセット（1人前） 452 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 487 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
  2267 kcal
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