僅かに減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月03日（水）

僅かに減った
< 少し増えた 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン
牛乳
ゆで卵
大豆、大根、春菊、白菜、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖開き
豚肉、ピーマン、玉葱、人参、油揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1482kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
17時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバ開き干し（0.3人前） 157 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.3人前） 93.7 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
  1482 kcal
食事レポートを見る
コメント
だんだんだるまちゃん 2019/07/04 10:53 
豚肉とチンゲン菜炒め美味しそうですね(*^-^*)へ
 pushuca 2019/07/04 12:19 
なかなか美味です。
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