置酒高会(ちしゅこうかい)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月06日(土)

置酒高会(ちしゅこうかい)

< 知者楽水(ちきらく...  | 知小謀大(ちしょう... >
「盛大に酒宴を催すとこと」
■テニス
●11:15~12:45
今日は12人と多め。
・ショートラリー→ボレーボレー→ストローク2人対ボレー1人
・スピンフォア・バック(ストレート、クロス)
・スピン→ポーチ→スマッシュ
・サーブ
・1対2サーブからクロス、前衛、後衛へ打ち分け
・ダブルス試合形式、平行陣を維持→2球目アプローチからスピン、後はフリー
・ゲーム(ダブルス)
帰りがけレッドブルのミニが来て一本シュガーフリーを頂く。
いつメンの方が14:30の回も来るということで家でお昼食べて待機。

●14:30~16:00
今回は9人
・ショートラリー→ボレーボレー
・フォアストレート→クロス(長め)
・サーブ
・サーブからのラリー、平行陣でのダブルスゲーム形式ローテーション
・ゲーム(ダブルス)

なんとか曇りで一日終わりそう。
テニス終わって、満洲で餃子、レバニラ炒めを買って、帰って一杯、最高。



【記録グラフ】
トレーニングメガネ
3分
トレーニングメガネ(分) のグラフ
ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット(回) のグラフ
漢検勉強
9分
漢検勉強(分) のグラフ
休肝日(できた1・できなかった0))
0回
休肝日(できた1・できなかった0))(回) のグラフ
体重年齢
39
体重年齢() のグラフ
エキスパンダー
10回
エキスパンダー(回) のグラフ
走行距離
0km
走行距離(km) のグラフ
テニス
180分
テニス(分) のグラフ
気温
22℃
気温(℃) のグラフ
最低血圧
88mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
心拍数
80回
心拍数(回) のグラフ
ウエスト
73.8cm
ウエスト(cm) のグラフ
ストレッチ
4分
ストレッチ(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.2
BMI() のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
3138歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
136mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
腹筋
11回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1465kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.8%
体脂肪率(%) のグラフ
骨格筋率
33.6%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
59.9kg
体重(kg) のグラフ
 
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