no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月17日（水）

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【朝ごはん】ヘルシー食ごはん付き鯵の和風野菜餡掛けセット1個　やさいサラダ　野菜炒め　明治ヨーグルト１個
牛乳１杯　黒酢グレープ１杯　

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きハンバーグステーキセット１個　野菜サラダ　野菜炒め　
胡麻麦茶１本　オロナミンＣ１本

【間食】

【晩ごはん】まいにち七采ごはん１個　野菜サラダ　チーズかまぼこ　胡麻とーふ　黒酢リンゴ１杯
スイカ

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上のGNをした。ゴミ出し可燃物。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が12個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。 豊島区福祉協会集金に来た。パソコン教室。

【記録グラフ】
食事の記録
2858kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヘルシー食ごはん付き鯵の和風野菜あんかけセット（1人前） 441 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
野菜炒め（0.4人前） 105 kcal
スイカ（0.5人前） 130 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
黒酢リンゴ（1人前） 50 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付きハンバーグステーキセット（1人前） 486 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
大塚製薬 オロナミンC（1人前） 79 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 468 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
なとり チーズかまぼこ（1人前） 21 kcal
黒酢リンゴ（1人前） 50 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
胡麻とーふ（1人前） 46 kcal
  2858 kcal
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