no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月16日（火）

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【朝ごはん】 ヘルシー食ごはん付き海鮮スンドゥブ風セット１個　野菜サラダ　胡麻豆腐１個　
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢リンゴ１杯　胡麻麦茶１本　スイカ

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き豚肉の甘辛とろっと卵和えセット１個　野菜サラダ　胡麻豆腐１個
黒酢グレープ１杯　

【間食】

【晩ごはん】 まいにち七采ごはん１個　野菜サラダ　胡麻豆腐　スイカ　野菜炒め

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。城北信金長崎支店にて１円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が６個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2462kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヘルシー食ごはん付き海鮮スンドゥブ風セット（1人前） 450 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
相模屋 ごま豆腐（1人前） 46 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
黒酢リンゴ（1人前） 50 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付き豚肉の甘辛とろっと卵和えセット　（1人前） 444 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
相模屋 ごま豆腐（1人前） 46 kcal
黒酢グレープ（1人前） 45 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 516 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.5人前） 83 kcal
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
胡麻とーふ（1人前） 46 kcal
  2462 kcal
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