忠言逆耳(ちゅうげんぎゃくじ)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月17日（水）

忠言逆耳(ちゅうげんぎゃくじ)
< 忠君愛国（ちゅうく... 　｜　中原逐鹿(ちゅうげ... >
「忠告は聞きにくいものだが、自分にとって真にためになるものだということ」

朝カフェ、いつものとこ、久しぶり。
身体がだるい、深夜までテニス観戦していたからか?
ガスト関町店にて（水）日替わりランチ（ハンバーグトマトソース＆白身魚フライ）、ライス(ソフトフランスパンに変更忘れ!)、ドリンクバー(アプリクーポン利用)。
久しぶりに営業1課三人で呑む。
魚錠からの担々麺。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		ILBAR
1回
ILBAR（回） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		走行距離
74.9km
走行距離（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1483kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ウエスト
75.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		万歩計
5692歩
万歩計（歩） のグラフ
骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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