no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月09日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
11317歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2211kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 超芳醇５枚（1人前） 204 kcal
雪印 ピザソース（1人前） 20.4 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（0.8人前） 71.8 kcal
大根の煮物（0.3人前） 29.6 kcal
鯵フライ（0.5人前） 120 kcal
からあげ（1人前） 71 kcal
チキンステーキ（0.2人前） 73.7 kcal
イサキ（0.4人前） 50.8 kcal
かつお（0.5人前） 29.6 kcal
ハマチ（0.3人前） 53.8 kcal
大根（たくあん）（3人前） 15.4 kcal
19時
はごろもフーズ ポポロスパ（0.7人前） 253 kcal
ごはん（0.9人前） 212 kcal
トマト（0.8人前） 10.6 kcal
きゅうり（2人前） 8.4 kcal
焼き鳥　レバー（2人前） 82 kcal
日清製粉 ミートソース（0.7人前） 58.8 kcal
22時
焼酎（乙類）（0.4人前） 105 kcal
ヤマザキナビスコ チップスター うすしお 50g（1人前） 264 kcal
  2211 kcal
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