no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月10日（木）

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【記録グラフ】
万歩計
12378歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2215kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ヤマザキ 超芳醇５枚（1人前） 204 kcal
QBB 大きいとろけるスライス（1人前） 61 kcal
タバスコ（3人前） 3.3 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
小麦粉（0.2人前） 73.6 kcal
梅干し（1人前） 6.6 kcal
シイラ（0.3人前） 32.4 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
奈良漬け（3人前） 47.1 kcal
きんぴらゴボウ（0.2人前） 14.9 kcal
ほうれん草の白和え（0.2人前） 21.3 kcal
18時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
19時
デリカ・アイフーズ マカロニサラダ（1人前） 94.9 kcal
オムライス（1人前） 715 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
奈良漬け（3人前） 47.1 kcal
20時
梨（0.2人前） 14.6 kcal
  2215 kcal
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