no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月12日（木）

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【朝ごはん】 切り餅4個　豆餅2個　焼のり10枚　大根おろし　白菜汁1杯　果物三ケ日ミカン3個
乳酸菌L-92　胡麻麦茶１本　特茶１本

【昼ごはん】 ㈱ファンデリーミールタイムヘルシー食ごはん付きハンバーグステーキセット1個　やさいサラダ　漬物白菜
果物三ケ日みかん３個　干し柿１個

【間食】

【晩ごはん】 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん1個　竹輪に　漬物白菜　納豆１パック　たまご１個　分葱　
大根おろし　果物三ケ日みかん３個　干し柿１個


【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上のGNをした。ゴミ出し（不燃物）。1・2・3階のかたずけ。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。　豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。日本郵便にてえんぎや㈱水晶院と㈱レミントンより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。お口の健康社に代金の送金をした。三菱UFJ銀行東長崎支店福田智転任の挨拶に来た。三菱UFJモルガンスタンレー証券渡邊 映梨奈打ち合わせに来た。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が12個届いた。保科秀毅より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が5個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。7-11にて㈱レミントンとえんぎや㈱水晶院に代金を送金した。nanacoにチャージした。

【記録グラフ】
食事の記録
2279kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
カネスコーポレーション 切り餅（3人前） 318 kcal
豆餅（1人前） 120 kcal
味付けのり（5人前） 26.9 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
乳酸菌L-92（1人前） 101 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付きハンバーグステーキセット（1人前） 486 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 526 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
わけぎ（1人前） 9 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
  2279 kcal
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