吐故納新(とこのうしん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月05日（木）

吐故納新(とこのうしん)
< 土豪劣紳(どごうれ... 　｜　菟糸燕麦（としえん... >
「古いものを排除し、新しいものを取り入れること」
類：除旧更新（じょきゅうこうしん）・新旧交替(しんきゅうこうたい)・新陳代謝（しんちんたいしゃ）
対：因循守旧（いんじゅんしゅきゅう）・旧套墨守(きゅうとうぼくしゅ)

晴のち曇り午前中一時パラパラ。
今日行けば明日は代休で三連休!
立川に行き一旦帰宅、自宅にて糖質制限サンド(枝豆、三つ葉、チーズ、ベーコン、アスパラ)x2、トップバリュー3種のミックスナッツ少々、はまかぜ(えびせんべいの里)少々、ucc職人のコーヒー(深いコクのスペシャルブレンド1杯、あまい香りのモカブレンド2杯)、トップバリューひとときスイーツ糖質40%オフ豆乳はちみつドーナツ生クリームトッピング。
花粉症の薬のお陰かすっかりくしゃみと鼻をかむ回数が減った。　ありがたい！
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
6回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
トレーニングメガネ
3分
トレーニングメガネ（分） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1471kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.3%
体脂肪率（%） のグラフ
最低血圧
93mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
84回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
144mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
走行距離
35.3km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
1636kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
5052歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
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