南無三宝（なむさんぼう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月09日（木）

南無三宝（なむさんぼう）
< 内憂外患（ないゆう... 　｜　南郭濫吹(なんかく... >
「仏・法・僧の三宝を唱えて仏に帰依すること。また、なにかにしくじったとき発する言葉」

晴夜一時雨
いつもの公園にて朝ラン！
後は家でノンビリ。
１周目LAP TIME 8'05“50　スローペース!
２周目LAP TIME 6'58"34
３周目LAP TIME 7'23"56　左側のヘッドフォンが取れてしばし歩く
４周目LAP ストップウォッチ押し忘れて計測できず

明日予定していた有休を変更して今日に。明日は仕事で大月へ。
来てくださいというところもあれば、しばらく延期してほしいというところもあり。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.46分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
60分
世界遺産勉強（分） のグラフ
漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		ラップタイム
6.59分
ラップタイム（分） のグラフ
パンシェルジュ検定
30分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		トレーニングメガネ
3分
トレーニングメガネ（分） のグラフ
 		ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
 		ジョギング
3.93km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
30.34分
ジョギング（分） のグラフ
走行距離
6.1km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
90mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
101回
心拍数（回） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1471kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
76.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1803歩
万歩計（歩） のグラフ
◆消費カロリー
1606kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
 		腕立て伏せ
33回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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