疲れた～（＠＠；…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月27日（水）

疲れた～（＠＠；…↓
< さて！作業作業！…... 　｜　9時間睡眠…↓ >
【朝ごはん】
559.2kcal
【昼ごはん】
386kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

ウォーキング： 時速4.2km程度で約0分 約0km　消費0kcal 0歩
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は10時半頃から昼を休んで15時まで…
いや～～めっちゃ疲れましたわ～～（＠＠；
屋根天辺にまたがって延長棒での作業が中心でしたが体勢が不安定なのと
途中から屋根の真ん中や下に降りての作業だったのでとにかく疲れましたわ…
午前中から昼過ぎにかけて天気が良かったので照り返しで
焼けたのか降りて来て顔を拭いたらヒリヒリしました（>_<；
塗料が間に合いそうもありません…
途中でこぼしちゃったし（－－；ﾆﾄﾞﾒﾀﾞｼ…
7Kgにしようか小さい3㎏にしようか…
難しい判断です…5㎏とかあったら丁度良さそうですがね（＾＾；
するって～と、やっぱり7㎏か…
前回一斗缶買っておけば良かったと後悔するも後の祭り～(笑)
仕方ないですね…
何にも分からないで始めたんですから…
とりあえずあと6枚塗ったら一旦乾燥待ちで、乾いたら瓦棒を塗って
大屋根部は終わり！
桜が散って張り付いたのは「風流」って事で済まします(笑)
残るは玄関の屋根！
今回か次回には間違いなく終わりますわ♪
そしたら外壁塗りですね…あ～疲れる～（>_<；
　また未明に結構降りましたわ…
夜中なんか音がするなぁと思ってましたが外は真っ暗で何も見えず…
朝起きてみてみたら梯子がびしょびしょ…
それにしても良く寝ましたわ～
途中トイレに起きたものの、9時に寝て6時ちょっと前に起きましたから！
小学生並みの睡眠時間ですね(笑)
それだけ疲れてたのかも…
さて今日は曇りのち晴れの予報…
どうなるか分からないけど屋根がダメだったら草刈りしないと…
また疲れるなぁ…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
104mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
64mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
945kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ご飯（1.5人前） 353 kcal
つきじもと彦 しじみしぐれ（0.2人前） 46.2 kcal
コモディイイダ くるみ小女子（0.3人前） 160 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
12時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
野菜炒め（0.8人前） 127 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
  945 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2020/05/27 07:20 
毎日体を動かさせてもらうことに感謝しましょう
程よい筋肉痛は、気持ちいいと考えましょう
NHKで体動かすテレビで、筋肉隆々なインストラクターが
「最後まで頑張る、筋肉は裏切らない、筋肉が嬉しがってる」
実に、軽やかに言うなぁと見てました、　
 みたお 2020/05/27 08:50 
＞最後まで頑張る、筋肉は裏切らない、筋肉が嬉しがってる
アハハハハ
筋肉バカのいう事ですね～
中山きんに君のセリフみたいですわ(笑)
ま、ワシの場合加齢と運動不足が原因な事は確かなので（＾＾；
おじまる子 2020/05/27 07:50 
日差しは当たるだけで消耗しますからね。
お疲れ様でした。
今日は昨日から3～5℃も気温が下がります。
そちらはどうですか？
 みたお 2020/05/27 08:55 
こちらは曇りで時々雷…？
最高気温は24度で大体昨日と同じ位みたいですわ…
ま、いつ降り出すか分からないってことですね…
山の天気なので（＾＾；
今の所はお天道様が出てます…この後はどうなるものなのか…
一応屋根は乾いたみたいなので上がってみますが…
って書いてるうちに曇って来ました…日が陰っただけかな…？
さのっちょ 2020/05/27 12:11 
お疲れさまです。。
程よい疲れで、睡眠も、とれたのでしょうね。。
 みたお 2020/05/27 13:05 
程よいというか、かなり疲れましたわ（＾＾；
先ほど大屋根の塗りが終わりました。
後は乾燥させてから瓦棒の塗装をすれば終わりです。
でも、今ゴロゴロ雷の音が…
塗ったばかりなのに雨…（＠＠；ﾏｼﾞｶ…
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