7月20日(火)【凡 ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】
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7月20日(火)
凡 ハヤトさん
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今日も晴れて暑くなりそう。
予想最高気温は33℃。
熱中症対策、紫外線対策が必須ですね。
朝の散歩は問題なく行けそう。
まだ熱帯夜じゃないので助かります。
【記録グラフ】
起床時刻
1.5
就寝時刻
21時間
万歩計
27592歩
カロリー比較
食事の記録
2149kcal
体重
75.8kg
【食事の記録】
2時
紅茶
(3人前)
3.6
kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックチーズ味 2本入り 2本
(1人前)
200
kcal
5時
ご飯 中
(1人前)
235
kcal
味噌汁
(0.3人前)
24
kcal
焼き鮭
(1人前)
148
kcal
サンクス 牛すき焼き
(0.5人前)
91
kcal
サークルK 野菜サラダ
(1人前)
45
kcal
11時
エースコック 豚骨ラーメン
(1人前)
351
kcal
ロースカツ
(0.5人前)
316
kcal
ご飯 中
(0.8人前)
188
kcal
キュウリのぬか漬け
(1人前)
1.4
kcal
17時
ローソン とろろそば
(0.5人前)
194
kcal
サークルK 野菜サラダ
(1人前)
45
kcal
バナナ
(1人前)
60.2
kcal
納豆
(1人前)
100
kcal
豆乳(調整)
(1人前)
147
kcal
2149
kcal
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