7月19日（月）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月19日（月）

7月19日（月）
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7月19日（月） 画像1 7月19日（月） 画像2 7月19日（月） 画像3
今日は曇りのち晴れの予報です。
熱中症、紫外線対策は入念に。
朝のお散歩は問題なく行けますね。

【記録グラフ】
起床時刻
3
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
22869歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2118kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
紅茶（3人前） 3.6 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
4時
コーンフレーク（1.6人前） 244 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
バレンシアオレンジ（0.5人前） 23.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.6人前） 99.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.1人前） 68.8 kcal
12時
駅弁 弁当（0.7人前） 488 kcal
平和食品株式会社 コンソメスープ　無添加（1人前） 7.6 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
17時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
ところてん（2人前） 44.6 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2118 kcal
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