7月23日（金）スポーツの日【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月23日（金）

7月23日（金）スポーツの日
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7月23日（金）スポーツの日 画像1 7月23日（金）スポーツの日 画像2 7月23日（金）スポーツの日 画像3
今日も肌を焦がすような日差しが照り付けます。
昼間は厳しい暑さになりそう。
暑さ対策をバッチリ行いましょう！
さて、中国コロナウイルスのワクチン接種（1回目）を昨日済ませました。
副反応としては接種部位に”軽い筋肉痛”があります。
発熱はありません。
このまま素直に治って欲しいものです。

【記録グラフ】
起床時刻
2.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
20028歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1868kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
5時
トースト（1人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.6人前） 99.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
12時
駅弁 弁当（0.7人前） 488 kcal
ひかり味噌㈱ 豚汁（1人前） 162 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1人前） 62.5 kcal
17時
そうめん（0.8人前） 360 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1人前） 62.5 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
  1868 kcal
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