11月18日（木）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月18日（木）

11月18日（木）
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11月18日（木） 画像1 11月18日（木） 画像2 11月18日（木） 画像3
今日も晴れて19℃くらいまで気温が上がりそうです。
朝晩は冷えますね。
散歩のとき、そろそろ手袋が欲しくなりました。^^

◆あすけん健康度：点

【記録グラフ】
万歩計
16987歩
万歩計（歩） のグラフ
 		起床時刻
3
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
食事の記録
2972kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
5時
トースト（1人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
リンゴ（0.8人前） 73.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ヨーグルト（無糖）（2人前） 124 kcal
9時
アイス（0.7人前） 212 kcal
12時
駅弁 弁当（0.7人前） 488 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
15時
神戸屋 あんぱん（1人前） 338 kcal
18時
吉野家 牛丼 並盛（1人前） 660 kcal
セブンイレブン チョレギサラダ（1人前） 97 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2972 kcal
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