11月21日（日）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月21日（日）

11月21日（日）
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11月21日（日） 画像1 11月21日（日） 画像2 11月21日（日） 画像3
今日も穏やかに晴れるみたい。
でも、明日はちょっと雨になりそう。
朝のお散歩、今日は問題なく行けますね。^^

◆あすけん健康度：点

【記録グラフ】
起床時刻
3
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
16841歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2602kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
コーヒー（2人前） 14 kcal
6時
コーンフレーク（1.5人前） 229 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
バナナ（0.8人前） 48.2 kcal
10時
アイス（0.7人前） 212 kcal
12時
駅弁 弁当（0.7人前） 488 kcal
弁釜 煮しめ（1人前） 226 kcal
バナナ（0.8人前） 48.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
15時
紅茶（3人前） 3.6 kcal
ロッテ スペシャリテ ショートケーキ（2人前） 314 kcal
17時
おにぎり（1人前） 179 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
リンゴ（0.8人前） 73.4 kcal
バナナ（0.8人前） 48.2 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2602 kcal
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