少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月19日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン
牛乳
目玉焼き、キャベツ、パプリカ、ウィンナー
【間食】
ココナツサブレ
【晩ごはん】
うどん
白菜、葱、椎茸、エノキダケ、シメジの鍋
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1471kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
16時
日新シスコ ココナツサブレ（1人前） 175 kcal
19時
うどん（1人前） 428 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1471 kcal
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