少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月18日(土)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
海苔巻き
どん兵衛
【間食】
マンマローザ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰈、牡蠣、白菜、エノキダケ、椎茸、シメジ、葱のキムチ鍋
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1441kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
ローソン 海苔巻き次郎 しらす明太子(1人前) 149 kcal
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそばミニ 西 43g(1人前) 216 kcal
15時
山崎製パン 里見の郷 [袋] 1個(1人前) 158 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
カレイの煮付け(1人前) 81.9 kcal
デニーズ 牡蠣フライ(0.5人前) 129 kcal
白菜キムチ(3人前) 55.2 kcal
エノキダケ(1人前) 18.7 kcal
椎茸(1人前) 68.8 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
長ネギ(1人前) 22.4 kcal
  1441 kcal
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