1月16日（日）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月16日（日）

1月16日（日）
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1月16日（日） 画像1 1月16日（日） 画像2 1月16日（日） 画像3
今日の予想最高気温は11℃。
やっと二桁の気温になりますね。
昨日からどうも風邪を引いたみたいで、寒い空気は良くありません。
よって、今朝のお散歩は中止したいと思います。

ネット見たのですが、オミクロンも風邪の症状が出るみたい。
ヤバいけど、感染するような人混みには行ってないです。
スーパーのカゴに接触していますが、帰宅後は直ぐに手洗いをしています。
もし感染していたら、どうしょましょ！？（￣∀￣；）

◆きょうのあすけん健康度：点

【記録グラフ】
起床時刻
1
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
19時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
16305歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2397kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
コーヒー（2人前） 14 kcal
3時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
かんてんぱぱ 生姜湯（1人前） 35 kcal
6時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ　jef（0.5人前） 136 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
味噌汁（1人前） 80 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.5人前） 101 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
10時
紅茶（3人前） 3.6 kcal
12時
ソース焼きそば（1人前） 634 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
永谷園 ゆうげ（1人前） 30 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
18時
お茶漬け（1.4人前） 269 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2397 kcal
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