1月19日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月19日（水）

1月19日（水）
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1月19日（水） 画像1 1月19日（水） 画像2 1月19日（水） 画像3
今日は晴れて最高気温は8℃の予想です。
朝は2℃で極寒です。
風邪もほぼ治って来たので、朝のお散歩も再開しますね。
しっかり防寒対策をしてからです。

◆きょうのあすけん健康度：66点(>_<)

【記録グラフ】
起床時刻
1.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
22203歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2808kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.15kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
ローソン あんぱん（1人前） 252 kcal
6時
コーンフレーク（1.5人前） 229 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.5人前） 101 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
10時
日糧製パン あんぱん（1人前） 247 kcal
シュークリーム（1人前） 286 kcal
12時
たぬきそば（0.8人前） 280 kcal
一口カツ（1人前） 270 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
16時
アイス（1人前） 303 kcal
19時
雑炊（0.2人前） 40.3 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（5人前） 49.7 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2808 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2022/01/19 20:22 
風邪、乗り切れて良かったですね！！
例のウィルスではなかったようで一安心(*^^*)
でも無理しないでくださいね〜(^_^)/
凡　ハヤト 2022/01/20 03:48 
◆ぴぃずまさま
おはようございます。
お陰様でよくなりました。
お心遣い、ありがとうございます。_(._.)_
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