1月21日（金）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月21日（金）

1月21日（金）
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1月21日（金） 画像1 1月21日（金） 画像2 1月21日（金） 画像3
今日の天気予報は、曇りのち晴れ。
予想最高気温は7℃で、今日も寒い一日になりますね。
朝の散歩は、しっかり防寒対策をしてから出かけます。

◆きょうのあすけん健康度：77点

【記録グラフ】
起床時刻
2
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
19.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
23173歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1847kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
4時
大福餅（0.8人前） 132 kcal
6時
フランスパン（2人前） 140 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ　jef（0.6人前） 163 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.5人前） 93 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
駅弁 弁当（0.7人前） 488 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
18時
雑炊（0.2人前） 40.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.5人前） 93 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  1847 kcal
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