2月16日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月16日（水）

2月16日（水）
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2月16日（水） 画像1 2月16日（水） 画像2 2月16日（水） 画像3
またまた寒くなりました。
きょうの予想最高気温は5℃です。
朝はこの後、2℃まで冷え込みます。
「三寒四温」ですね。体調管理には気をつけましょう！

◆あすけん健康度：65点(-｡-;)

【記録グラフ】
万歩計
9915歩
万歩計（歩） のグラフ
 		起床時刻
2.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20時間
就寝時刻（時間） のグラフ
食事の記録
2821kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.45kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.5人前） 93 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
10時
アイスクリーム　１（1.5人前） 455 kcal
12時
駅弁 弁当（0.7人前） 488 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
モスバーガー コーンスープ（0.5人前） 45 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
うどん（1人前） 428 kcal
ほっかほっか亭 ごぼうサラダ（1人前） 159 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.5人前） 93 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2821 kcal
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