曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年09月15日（木）

曇
< 晴 　｜　晴 >
久々の出社、夕方鶴見区へ。
新人さんと白木屋池袋サンシャイン60通り店にて白木屋定食(サバの塩焼き、納豆他)、ファミマ京王プレッソイン池袋店にてエスプレッソラテ。
夜は東寺尾のジョナサンで夕食。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		握力（左）
150回
握力（左）（回） のグラフ
握力（右）
150回
握力（右）（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		ジョナサン
1回
ジョナサン（回） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
9666点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
ウエスト
72.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
155回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2540歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
185.3km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
79回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1467kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.9%
体脂肪率（%） のグラフ
ダンベル（腕）
50回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1565kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
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