晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月11日（日）

晴
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◾️テニス
9:30〜　９人(コーチ1人「代行」)

■競馬日記
午後からはのんびり家で競馬観戦。
ジュベナイルフィリーズ、時間切れで馬券買えずだったが、ハズレていたので結果買わずで正解。
香港でもレースがいくつもあるが観戦するのみ。
と思ったが、、、、香港マイルに複勝で２頭賭ける→ハズレ

年賀状の印刷を半分ほど済ます。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
6回
肩回し（回） のグラフ
食器洗い
2回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1379kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
830m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		体温
35.5℃
体温（℃） のグラフ
ダンベル（腕）
190回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1239歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
28回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1461kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
13892点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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