晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月11日（日）

晴
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◾️テニス
9:30〜　９人(コーチ1人「代行」)

■競馬日記
午後からはのんびり家で競馬観戦。
ジュベナイルフィリーズ、時間切れで馬券買えずだったが、ハズレていたので結果買わずで正解。
香港でもレースがいくつもあるが観戦するのみ。
と思ったが、、、、香港マイルに複勝で２頭賭ける→ハズレ

年賀状の印刷を半分ほど済ます。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
6回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
2回
食器洗い（回） のグラフ
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
万歩計
1239歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
28回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1461kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
13892点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1379kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
190回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
体温
35.5℃
体温（℃） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
830m
ウォーキング距離（m） のグラフ
骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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