快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月19日（月）

快晴
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越谷へ。
ガスト越谷赤山町店にて日替わりランチ(月)ハンバーグデミソース＆チキングリル野菜トマトソース、ソフトフランスパン、セットドリンクバー(アプリクーポン利用)。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
6回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
22022点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
73.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
55回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
132回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		走行距離
127.9km
走行距離（km） のグラフ
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1446kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
9℃
気温（℃） のグラフ
万歩計
804歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		ダンベル（腕）
236回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
◆消費カロリー
1482kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
32.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
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