晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月11日（水）

晴
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通常出社→鶴見区→直帰
新人さんとジョナサン東寺尾店にて日替りランチ（水曜）チキングリルトマトソース＆白身魚フライ、米粉パン、ドリンクバー（アプリクーポン利用）。
昨日注文した体重計がもう届いていた。
妻は既に登録していて自分も早速登録して測定、以前の体重計よりも数値が多め？
これは頑張って少しダイエットせねば、、、
息子も帰宅して早速登録、似非健康家族だ！！
【記録グラフ】
ジョナサン
1回
ジョナサン（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
走行距離
150.9km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1545kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体温
35.5℃
体温（℃） のグラフ
気温
10℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2348歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
32回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
115回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1457kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
14123点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
34.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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