晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月11日（水）

晴
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通常出社→鶴見区→直帰
新人さんとジョナサン東寺尾店にて日替りランチ（水曜）チキングリルトマトソース＆白身魚フライ、米粉パン、ドリンクバー（アプリクーポン利用）。
昨日注文した体重計がもう届いていた。
妻は既に登録していて自分も早速登録して測定、以前の体重計よりも数値が多め？
これは頑張って少しダイエットせねば、、、
息子も帰宅して早速登録、似非健康家族だ！！
【記録グラフ】
肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		ジョナサン
1回
ジョナサン（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
115回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
32回
スクワット（回） のグラフ
走行距離
150.9km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1457kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
14123点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
◆消費カロリー
1545kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2348歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体温
35.5℃
体温（℃） のグラフ
骨格筋率
34.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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