晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月19日（日）

晴
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■テニス
8:00〜6人(コーチ1人)振替
・ストロークは後ろになる足の膝を折って腰を回して打つ。
いつものクラスの半分の人数で練習した感は倍に感じる。

テニス終わった後、またニャンコを病院へ連れて行って点滴注射の練習、今回は妻が注射を打つ番。
だいぶ慣れたが、これが家でできるのかな？？

入院していた父も明日退院とのこと。　
また戻ることにならないといいけど、、、母も病院へ行ったり来たりと大変だがなんとか頑張ってほしい。
遠くに住んでいるのがもどかしい。

■競馬日記
◎阪神11Ｒ 阪神大賞典
【記録グラフ】
肩回し
3回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		食器洗い
0.4回
食器洗い（回） のグラフ
体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
16366点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
ウエスト
73.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
77回
腹筋（回） のグラフ
万歩計
1214歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
3.1km
走行距離（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
1386kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
260回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		体温
35.5℃
体温（℃） のグラフ
 		骨格筋率
35.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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