坂道も楽になって＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月21日（火）

坂道も楽になって＾＾
< 孫の中学卒業 　｜　咲き方早すぎ！ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・石窯パン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ご飯・佃煮類・漬け物類
【間食】

【晩ごはん】
ソーセージとポテトのコーンバター炒め・冷や奴・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　曇り
昨晩の就寝時間11時半、即眠れたが眠りが浅くすぐ目が覚める
夜中いつものように、クレちゃんに眠りを邪魔されながらも眠る
8時からWBC メキシコ戦をテレビ観戦　史さんと一喜一憂しながら勝利を信じて観戦
昼食後散歩に出掛ける　久し振りの街散歩　13000歩/6.7㎞歩く
腰痛以来約半年ぶりの長距離散歩、帰りの緩いのぼり坂も苦無く歩ける
以前は一寸した坂でも辛かったが、処方薬が効いていることと気候が暖かくなって
来たことが良くなってきている要因だと思う
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
117mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12960歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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