晴夜雨【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月29日（水）

晴夜雨
< 雨のち晴 　｜　薄曇 >
在宅勤務。
昨夜の残りの野菜サラダ、TOPVALU新潟県産小盛りコシヒカリごはん150g＋mizkan納豆金のつぶ麹の旨み麹仕立ての旨みたれ付き×2、小ねぎ、生卵で納豆ごはん、ルイボスティー、TOPVALU低糖質豆乳飲料バナナ200ml。
夕方ラン♪
久しぶりに走りたい、そろそろ走らねば、という気持ちになった。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
8.46分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
6回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1391kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
気温
17℃
気温（℃） のグラフ
 		ダンベル（腕）
274回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
5.09km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
85回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
74.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
999歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1451kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
44.35分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
21463点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
35.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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