晴夜雨【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月29日（水）

晴夜雨
< 雨のち晴 　｜　薄曇 >
在宅勤務。
昨夜の残りの野菜サラダ、TOPVALU新潟県産小盛りコシヒカリごはん150g＋mizkan納豆金のつぶ麹の旨み麹仕立ての旨みたれ付き×2、小ねぎ、生卵で納豆ごはん、ルイボスティー、TOPVALU低糖質豆乳飲料バナナ200ml。
夕方ラン♪
久しぶりに走りたい、そろそろ走らねば、という気持ちになった。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
6回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
平均ラン速度　分/km
8.46分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
21463点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1451kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
85回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
ダンベル（腕）
274回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1391kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
999歩
万歩計（歩） のグラフ
ジョギング
5.09km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
44.35分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
35.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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