早朝散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年07月29日（土）

早朝散歩
< 何となく過してしま... 　｜　早朝散歩2日目 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・石窯クルミパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
おにぎり(鮭・昆布)・もずくスープ・おはぎ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・カレー・ナン・炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時15分　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　窓全開・扇風機で眠る　何故か4時に起きてしまい
「涼しい内に散歩」と思い立ち　釜の淵迄散歩に出掛ける
今日は特別なのか、かなり涼しい カメラは持たないで歩く先々の景色を楽しむ
公園は、かなりの人が散歩・体操などを楽しんでいる
まだ続く日中の暑さ、皆さん考えることは同じで涼しい内に・・・と言うことだろう
それでも帰宅時には大汗をかきシャワーを浴びて、気持ちよく朝食
8時、解体工事の車が入ってくる　土日は休む約束だが工期が起きれているのか解体が始まる
帰宅後パソコン内の画像データ整理＆Amazonprimeで映画鑑賞などなど
史さんがカーブスに行くので、行きはバス帰りは迎えに来て欲しいとのこと
迎えついでに、ガソリンを給油することにする。、

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
60mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9254歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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