早朝散歩2日目【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年07月30日（日）

早朝散歩2日目
< 早朝散歩 　｜　ご機嫌斜め・・・ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・石窯クルミパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ハムエッグ・石焼きパン・コーンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
チキンソティーのオクラソース・キュウリとツナのサッパリ和え・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時45分　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　エアコン27℃＆扇風機微風set
クレに何回か起こされ4時半過ぎに起きる
5時15分散歩に出掛ける　今日は日向和田・梅郷・神代橋・和田橋際・畑中
万年橋から帰宅する　早朝散歩出足はとても涼しくて快適＾＾
約10,000歩/5.5㎞帰ってくる頃には汗だくになる
朝食後睡魔が襲ってきて少しだけ横になる　これがまた気持ちが良い＾＾
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9519歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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