晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月10日（日）

晴
< 雨のち曇時々雨 　｜　晴 >
■テニス
2コマ連チャン
・9:30〜　9人(コーチ1人)
・11:00〜　9人(コーチ1人)
スキップしながら、ストローク、腰は回さないように。

お昼を食べてグッタリ、昼寝。
最近競馬中継もメインのみ観戦、賭けず。

夜、いよいよ日本対チリ戦!
ガンバレ、ニッポン!
前半21-7で折り返す、引き続き頑張ってちょ〜よ!
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
1回
肩回し（回） のグラフ
エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
体重年齢
41
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
60分
世界遺産勉強（分） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		スクワット
2回
スクワット（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
1943点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ウエスト
74.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1009歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1469kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
ダンベル（腕）
30回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1370kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
160分
テニス（分） のグラフ
体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.3%
骨格筋率（%） のグラフ
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