晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月25日（水）

晴
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午前中、電車に乗って銀座7丁目へ。
お客さん訪問後に、交通会館の前の路上の靴磨きやさん（千葉スペシャルさん）に茶色の革靴を磨いてもらう。
通常は固く絞ったタオルで汚れをとるだけでいいそうで気になったらまた来てとのことだった。
ピカピカになって心も晴れやかになるいい時間だった。
https://www.instagram.com/chiba.special/?hl=ja
https://chibasp.crayonsite.com/
今度は黒の革靴を磨いてもらいに行きたい。
そのまま、交通会館地下の和食処五島にて海鮮バラちらし定食、甘味おかめ交通会館店にてくりーむあんみつ抹茶、う～ん、至福だ！！
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5000歩
万歩計（歩） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
75cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
29937点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
◆消費カロリー
1362kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
155回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		骨格筋率
35.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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