晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月26日（木）

晴
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朝ラン♪
在宅。
自宅にてCO･OP牛挽肉と赤ワインのうまみ広がるボロネーゼ、おかめ納豆あおさ海苔１、ルイボスティー、MORINAGABLACKMOONChocolatCookie[ブラックムーン]、HOMERアイスコーヒー無糖１杯。
「イングランドVS南アフリカ戦」を3日かけて見終わる。
クラシックなイングランドの戦術も南アフリカに逆転され負けてしまう。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
食器洗い
1.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		エセ腹筋
1回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.23分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
15673点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
22℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1449kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
1371kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
100歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
151回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
ジョギング
5.04km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
32.08分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
34.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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