祝日の公園で＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月23日（木）

祝日の公園で＾＾
< 遅まきのボジョレー... 　｜　インフルワクチン注... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・塩バターパン・低脂肪牛乳・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
卵かけご飯・佃煮類・漬け物類
【間食】

【晩ごはん】
カジキのバターソティー・煮込み鶏カツ・温野菜(キャベツ)・イワシ団子汁・杖物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　うす曇り
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り明け方起こされるが再寝し8時近くまで眠る
9時半過ぎ散歩に出かける　今日の釜の淵は祝日のせいか河原ＢＢＱで混んでいる
鳥撮で知り合いになった船橋のご夫婦と久しぶりに逢った
公園を数周回りジョウビタキ・アオゲラなどを、暫く一緒に鳥撮をして別れる
ご夫婦で同じ趣味、奥さんがバードウォッチング双眼鏡でナビゲーター！
何か良い感じ＾＾
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
60mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
110mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9464歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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