曇り＆冷え込む【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月05日（火）

曇り＆冷え込む
< スタットレスへ履き... 　｜　初めてフトンの中へ >
【朝ごはん】
低脂肪牛乳・ヨーグルト・野菜サラダ・塩バターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ベーグルパン(ハム.チーズサンド)・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
プルコギ・笹かまぼこ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り
昨晩の就寝時間11時半　即眠り5半半頃迄よく眠る
クレに起こされ7頃迄ベッドで過す
9時半史さん整形外科検診のため総合病院まで送っていく
帰宅後　散歩のついでに、自治会 元旦祭のお供え鏡餅を発注をする
いつも頼んでいる製菓やさんで、店主は90歳を越えたようで何時止めるか解らないと
冗談交じりで話してくれた　もしもと言うこともあるので1週間前に確認することにした
お供えのお餅を頼んだあと散歩を続行約８㎞/14,000歩歩く

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14813歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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