スニーカー＆ベストを購入【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月11日（月）

スニーカー＆ベストを購入
< 自治会の用事に終始... 　｜　皮膚科受診 >
【朝ごはん】
低脂肪牛乳・ヨーグルト・野菜サラダ・塩バターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
酸辣湯麺・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
カジキバジルソースソティー・ユッケジャンスープ・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り
昨晩の就寝時間11時半　即眠り明け方起こされるが
再寝気がついたら7時半、今日も昨日にまして暖かな感じ
10時曇り空だが鳥撮に公園に向かう
公園で鳥撮仲間と合流　一緒に廻るが暖かいせいか肝心の鳥がいない
それでも　河原ヒワ・イカルなどを撮ることは出来た
雑談を交わしながら公園を散策し帰宅する
そんなに厚着はしなかったがかなり汗をかいてしまった。平年なら考えら気候だ
午後から史さんが本屋に行くので、ついでスニーカー＆ダウンベストを買うので同行
帰りがけ、今にも降りそうな空模様　明日は久し振りの雨かも知れない
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
57mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11252歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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