1:53起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月12日（火）

1:53起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん
豚肉、葱、エノキダケ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、里芋、人参、蒟蒻の煮物
厚揚げ、生姜
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1417kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
フジッコ 里芋（1人前） 27.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
  1417 kcal
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