0:58起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月18日（月）

0:58起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
洋風雑煮
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
麻婆豆腐
豚肉、白菜、エノキダケの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1582kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
  1582 kcal
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